„Schon kurze Strecken, verbunden mit leichten Lockerungsübungen fördern die Gesundheit nachweislich“, sagt Jutta Baitinger vom Serviceteam der Kaufmännischen Krankenkasse (KKH) in Böblingen.
„Dabei geht es nicht um sportliche Leistungen, sondern vielmehr um das Bewegen in freier Natur und klarer, sauberer Luft sowie dem Gefühl von Freiheit und Ungebundenheit.“
Dabei ergeben sich häufig vor der eigenen Haustür bereits schöne Gelegenheiten, fernab von Straßenverkehr und Industrielärm ein paar angenehme Stunden im moderaten Wanderschritt zu verbringen (Bild: Takamasa Nakai/Adobe Stock).
Wandern gilt als das Wundermittel in Sachen Sport und Gesundheitsprävention, denn es
v stärkt Herz und Kreislauf,
v wirkt effektiv gegen Übergewicht. Ob moderat im flachen Gelände oder etwas herausfordernder im Gebirge – Wanderer verlieren zwischen 350 bis über 500 Kilokalorien pro Stunde,
v stabilisiert und stärkt den Bewegungsapparat. Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen werden trainiert und verringern das Verletzungsrisiko – besonders im Alter,
v stärkt das Immunsystem,
v vergrößert das Atemvolumen und sorgt für eine bessere Durchblutung der Lunge,
v verbessert die Stimmungslage durch Ausschüttung körpereigener Hormone,
v baut Stress ab und beugt leichten bis mittleren Depressionen vor,
v kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.
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