Wie hoch muss ein Kaloriendefizit sein, um abzunehmen?

Das Kaloriendefizit ist ein zentraler Faktor beim Abnehmen. Es beschreibt den Zustand, in dem der Körper mehr Energie verbraucht, als er durch Nahrung und Getränke aufnimmt. Doch wie groß sollte dieses Defizit tatsächlich sein, um effektiv und gesund Gewicht zu verlieren?

Kurze Antwort: Ein tägliches Kaloriendefizit von 500 bis 1000 Kalorien wird oft als gesund und effektiv angesehen. Dies entspricht einem Gewichtsverlust von etwa 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche. Bereits kleinere Defizite, wie ...

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