Stark mit 95 Jahren: Warum Helga Buder jede Woche trainiert

Fitness. Die 95-jährige Sindelfingerin Helga Buder schätzt das Muskeltraining sehr und lässt es nur ausfallen, wenn es gar nicht anders geht. „Bevor ich das EMS-Training kennengelernt habe, habe ich überhaupt keinen Sport gemacht“, gibt Helga Buder zu. Es war Zufall, dass sie auf diese Trainingsmethode gestoßen ist. „Ich gehe täglich spazieren und da bin ich vor zwölf Jahren am neu eröffneten Studio in der Ziegelstraße vorbeigelaufen. Ich war neugierig, bin rein und habe gefragt, ob man das auch im Alter machen kann“, sagt sie. Die positive Antwort, die Atmosphäre und die gute Betreuung haben die 95-Jährige überzeugt.

Training mit speziellem Anzug

Einmal pro Woche trainiert sie am neuen Standort in der Wettbachstraße 20 Minuten im speziellen Anzug unter der Anleitung eines Trainers ihre Muskulatur. Muskelkräftigung und Stabilität sind der Rentnerin sehr wichtig. Nach einer Aufwärmphase geht es unter Anleitung der zertifizierter Trainer mit der gezielten Muskelarbeit weiter. Ob auf einem Bein oder in der Hocke, Helga Buder wird ganz schön gefordert.

„Ich werde beim Training nicht in Watte gepackt, nur wegen meines Alters“, sagt sie. „Man fordert mich schon, geht aber dabei gezielt auf mich ein. Man muss auch im hohen Alter aktiv bleiben, so wie es eben geht.“ Und mit Bodystreet habe sie genau das gefunden, was zu ihr passt. Ein Fitnessstudio im klassischen Sinne wäre nichts für sie, sagt sie. Hier, in der überschaubaren Atmosphäre mit maximal zwei weiteren Sportlern zu trainieren, kommt ihr sehr entgegen.

Aufgeben kommt nicht in Frage

Wie wichtig ihr die Betreuung ist, zeigte sich auch im letzten Jahr. „Ich bin gestürzt, habe mir das Bein und die Hand gebrochen“, erzählt sie. Deshalb ist sie jetzt zur Sicherheit immer mit Rollator unterwegs. Aufgeben und nicht mehr trainieren kam für sie nicht in Frage. Ganz im Gegenteil: Gerade jetzt war es ihr wichtig, möglichst schnell wieder zu trainieren.

„Am Anfang haben wir im Sitzen mit Helga Buder trainiert“, sagt Bodystreet-Studioleiter Aleksandar Domuz. „Und dann Stück für Stück auch im Stehen.“ Gerade gegen unsicheres Gehen sei eine stabile und kräftige Muskulatur notwendig.

Gemeinsam mit einer Freundin

Helga Buder ist überzeugt von diesem Training, und seit fünf Jahren begleitet ihre Freundin Ingrid Scherer sie zum Training. „Ich habe sie und noch einige andere davon überzeugt, dass man auch im Alter sportlich sein kann“, sagt Helga Buder. Die beiden gehen nicht nur gemeinsam zum Training, die Tasse Kaffee und der Austausch danach gehören genauso dazu.

Helga Buder selbst ist täglich eine Stunde zu Fuß unterwegs. Mittlerweile achtet sie auf ebene Wege, geht über die Felder oder auch mal ein Stück durch den Wald. Ob alleine oder in Begleitung – frische Luft und Bewegung sind ihr wichtig.

Hintergrund: EMS-Training bei Body Street

Das EMS-Training (Elektromyostimulation) bei Body Street ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse gezielt Muskelgruppen stimulieren, um ein effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen. In kurzen Trainingseinheiten von etwa 20 Minuten werden durch die elektrische Stimulation viele Muskeln gleichzeitig aktiviert.

Das Training wird individuell an die Bedürfnisse und den Fitnesszustand der Teilnehmer angepasst. EMS-Training ist gelenkschonend und kann für verschiedene Trainingsziele wie Muskelaufbau, Fettabbau oder Verbesserung der Fitness eingesetzt werden. Bei Bodystreet wird das EMS-Training von geschulten Trainern begleitet, um eine sichere und effiziente Durchführung zu gewährleisten.

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper an Muskelkraft und Beweglichkeit. Regelmäßiges Muskeltraining hilft, diesen Verlust zu verlangsamen und die Gesundheit nachhaltig zu fördern.

Gründe warum Muskeltraining gerade auch im Alter es so wichtig ist:

• Muskelmasse erhalten: Mit dem Alter nimmt die Muskelkraft ab – regelmäßiges Training verlangsamt diesen Prozess.

• Mobilität & Sicherheit: Starke Muskeln verbessern das Gleichgewicht und reduzieren das Sturzrisiko.

• Knochengesundheit fördern: Krafttraining hilft, die Knochendichte zu stärken und Osteoporose vorzubeugen.

• Gesundheit stärken: Muskeltraining unterstützt den Stoffwechsel und kann chronischen Erkrankungen wie Diabetes vorbeugen.

• Psychisches Wohlbefinden: Bewegung steigert die Lebensqualität und kann depressive Symptome lindern.

• Aktives Altern: Muskeltraining trägt zu einem gesunden, selbstbestimmten Leben im Alter bei.

Weitere Informationen gibt es im Interent unter www.bodystreet.com/de/studio/bodystreet-sindelfingen-zentrum